Como posso aliviar a retenção de líquidos?

Por que retemos líquidos durante a gravidez e como podemos evitar isso?

O inchaço é comum durante o terceiro trimestre, já que você carrega uma quantidade maior de líquidos em seu corpo. Mas por que o seu corpo retém tanto líquido? Uma das razões é que seu útero continua crescendo e, por isso, coloca pressão sobre os vasos sanguíneos. Esses vasos sanguíneos levam o sangue dos seus membros para o coração e, como o sangue já não flui com tanta facilidade, seu corpo retém mais líquido. Por esse motivo, você pode ter edemas e inchaço nos tornozelos.

O inchaço provocado pela retenção de líquidos não deve ser alarmante, mas você deve observá-lo: se for acompanhado de dores de cabeça, pressão alta ou alterações em sua visão, isso pode indicar pré-eclâmpsia. Neste caso, você deve consultar o seu médico o mais rápido possível, pois a pré-eclâmpsia pode ser perigosa se não for tratada logo.

Para aliviar a retenção de líquidos, siga as dicas abaixo:

• Movimente-se! Certifique-se de fazer alguma atividade física moderada por pelo menos 20 minutos.
• Deixe as pernas para cima por pelo menos 20 minutos duas vezes por dia. Você pode fazer isso enquanto assiste à TV.
• Evite sol e calor.
• Não use saltos muito altos ou meias muito apertadas.
• Durma de lado.
• Consuma potássio, pois ele ajuda a reduzir o inchaço.
• Limite a ingestão de sódio e reduza a quantidade de sal na comida.

Lembre-se que a retenção de líquidos e o inchaço são completamente normais durante a gravidez, mas podem ser reduzidos com as dicas acima. Lembre-se também que, se o inchaço vier acompanhado de outros sintomas, isso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia – por isso, consulte o seu médico imediatamente se você tiver algum dos sintomas mencionados acima.