Quais são os benefícios de probióticos e prebióticos?

Os probióticos são microrganismos vivos com componentes muito semelhantes aos das boas bactérias que residem nos intestinos. Quando consumidos, ajudam a manter um equilíbrio apropriado entre os bilhões de bactérias boas e ruins no cólon. Também nos referimos aos probióticos como “bactérias do bem”, porque mantêm o sistema digestivo saudável e impedem que bactérias ruins ou nocivas se reproduzam. Os prebióticos, por outro lado, são componentes alimentares que não digerimos e que alimentam probióticos e boas bactérias para que possam crescer.

Probióticos e prebióticos podem ser ingeridos naturalmente ou por meio de suplementos. Geralmente, são considerados seguros durante a gravidez, uma vez que a absorção sistêmica é muito rara.

O consumo de probióticos e prebióticos beneficia a gravidez?

Alguns estudos mostram que os probióticos ajudam a fortalecer o sistema imunológico da mãe, melhoram a composição da microbiota intestinal, aliviam alguns desconfortos gastrointestinais, previnem e tratam a colite e até a vaginose bacteriana. Embora ainda deva ser determinado que tipo de probióticos são benéficos para cada pessoa, é verdade que consumir uma quantidade saudável ajuda a proteger a flora intestinal.

Outros estudos sugerem que o consumo de probióticos reduz as chances do bebê desenvolver eczema ou problemas gastrointestinais. Pode até permitir que as boas bactérias residentes da vagina prosperem e, portanto, ajudem o bebê a desenvolver um sistema imunológico saudável quando nascer. Não há evidências suficientes para provar essas teorias, mas a pesquisa que está sendo feita parece promissora.

Fontes naturais de probióticos e prebióticos

Antes de comprar suplementos probióticos, considere incluir essas fontes naturais de probióticos e prebióticos em sua dieta. Aqui estão algumas sugestões:

Probióticos

• Iogurte com probióticos

• Kefir

• Chocolate amargo de qualidade (delícia!)

• Missô

• Kombuchá

• Legumes em conserva

Prebióticos

• Banana

• Aspargos

• Aveia

• Soja

• Alho

• Cebola

• Alcachofras

Resumindo, mesmo que você não saiba ao certo se os probióticos e prebióticos beneficiam o bebê, eles ajudarão a manter o seu sistema digestivo saudável. Eles não farão mal, basta verificar antes com o seu médico.