Alimentação

Saiba mais sobre a alimentação no pré-natal, como manter uma dieta equilibrada e quais alimentos são recomendados ou devem ser evitados durante a gravidez.

Como posso aliviar a retenção de líquidos?

Por que retemos líquidos durante a gravidez e como podemos evitar isso? O inchaço é comum durante o terceiro trimestre, já que você carrega uma quantidade maior de líquidos em seu corpo. Mas por que o seu corpo retém tanto líquido? Uma das razões é que seu útero continua crescendo e, por isso, coloca pressão[…..]

Alimentos para um sono reparador

Atualmente, existem muitas distrações e maus hábitos que podem realmente prejudicar a qualidade do seu sono. Ter bons hábitos alimentares é crucial para a gravidez, pois a falta de uma boa alimentação pode afetar você e seu bebê. Não é nenhum segredo que ter uma boa noite de sono é fundamental para a sua saúde[…..]

Como posso aliviar a indigestão?

Seu corpo passa por uma ampla gama de mudanças durante a gravidez, incluindo a flutuação hormonal. Isso faz com que o seu corpo e o seu sistema digestório relaxem, e é por isso que a indigestão é tão comum durante a gravidez, e pode vir acompanhada de distensão abdominal, refluxo e azia. Quanto mais tempo[…..]

Devo comer peixe durante a gravidez?

Recomenda-se que mulheres grávidas consumam alimentos ricos em ômega-3, mas também é importante evitar peixes e frutos do mar com alta concentração de mercúrio. Então, a pergunta é: você deve ou não comer peixe e frutos do mar durante a gravidez? Segundo a Food and Drug Administration (FDA), mulheres grávidas devem ingerir de 220 a[…..]

Quais alimentos devo evitar durante a gravidez?

Quando se trata de sua dieta durante a gravidez, é recomendável ingerir certos alimentos e evitar outros, pois seu consumo pode ter impactos no desenvolvimento do seu bebê. É importante que, nesta fase, você esteja muito atenta ao que come ou ao que planeja comer. Algumas perguntas que você poderia se fazer como uma medida[…..]

Quanto devo comer?

É muito importante prestar atenção na quantidade e na qualidade dos alimentos que você ingere durante a gravidez. Calcular as porções pode ser complicado se você não tiver um copo medidor – no entanto, você pode usar sua própria mão para medir as porções. Aqui você encontrará uma lista de equivalências em medidas e quantidades.[…..]