Exercício

O exercício físico no pré-natal é recomendado para a saúde da mãe e do bebê, mas deve ser bem dosado. Saiba mais sobre o tema nestes artigos!

Como diminuir a dor na região pélvica?

A Disfunção da Sínfise Púbica (DSP) tem como principal sintoma dores fortes na região pélvica. A DSP afeta uma em cada cinco mulheres grávidas. Para se preparar para o parto, seu corpo produz um hormônio que relaxa os ligamentos que reforçam a articulação pélvica, chamada de sínfise púbica. Isso faz com que os ligamentos se[…..]

Por que devo ter cuidado com o exercício físico?

O exercício é fundamental para se manter fisicamente e emocionalmente saudável. Ele tem muitos benefícios, mas para obtê-los, é importante ter certeza de que o que você está fazendo está correto. Ao contrário da crença popular, a quantidade de exercício que você faz não é tão importante. Você pode se exercitar por longos períodos, mas,[…..]

Como prevenir ou reduzir varizes?

As varizes tendem a aparecer quando uma veia está dilatada. Aproximadamente 70% das mulheres têm varizes, e elas tendem a aparecer ou piorar durante a gravidez. Essa aparição se deve ao crescimento do seu bebê e à pressão que ele coloca no seu útero, na veia cava e nas veias das suas pernas. Há também[…..]

O que são exercícios de Kegel e quais são os benefícios?

O que são os exercícios Kegel e quais são seus benefícios? Os exercícios Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico, preparam as mulheres para o parto e previnem a incontinência urinária, que atinge aproximadamente 70% das mulheres durante ou após o parto. Além disso, os exercícios Kegel fortalecem os músculos da vagina, contribuindo para relações[…..]

O que acontece com os músculos pélvicos durante a gravidez?

Seu corpo passa por muitas mudanças durante a gravidez, e a parte do seu corpo mais afetada tende a ser o seu assoalho pélvico. Seus músculos pélvicos oferecem apoio para sua bexiga e seu intestino. Durante a gravidez e o parto, os músculos pélvicos enfraquecem, devido ao peso e à pressão do útero em expansão.[…..]

Exercício: é uma questão de quantidade ou qualidade?

A gravidez é um período repleto de novas sensações e experiências, já que seu corpo está em constante mudança. Essa nova transição pode ser difícil para você, então ajude seu corpo a se adaptar! O exercício é uma ótima maneira de cuidar do seu corpo e prepará-la para o parto. Não é apenas um hábito[…..]