Quando e como devo tomar ácido fólico?

A importância de consumir vitamina B9 (ácido fólico) é amplamente conhecida. No entanto, há pouca informação sobre o momento apropriado de iniciar seu consumo. Todo bom hábito requer disciplina, planejamento e acompanhamento. Com o ácido fólico não é diferente. O ideal é planejar com antecedência e começar a tomá-lo meses antes de engravidar, para que, quando o bebê precisar dos nutrientes, o organismo da mãe esteja preparado.

Por outro lado, as mulheres que já estão grávidas devem começar a tomar ácido fólico o mais rápido possível. O tempo é essencial! Muitos estudos mostraram que consumir vitamina B9 algumas semanas antes e depois da concepção é fundamental para a saúde do bebê, já que seu sistema nervoso começa a se desenvolver muito cedo na gestação.

O consumo de alimentos ricos em vitamina B9, como cereais, legumes, ervilhas, feijões e frutas cítricas beneficiará o desenvolvimento do seu bebê.